Bien qu'il y ait de nombreux ouvrages sur le Qi Gong, il est
encore, en France, assez mal connu du grand public.
Il y a également des confusions entre le Tai Chi et le Qi
Gong.
Le Qi Gong est l'ancêtre du Tai Chi.
Il y a un millier d'années environ, des experts en Qi Gong
ont décidé de créer une nouvelle discipline : le Tai Chi qui est une boxe
chinoise et qui s'adressait plus aux pratiquant des arts martiaux.
On peut retrouver des mouvements en commun. La pédagogie des
deux approches est cependant différente.
Le Qi Gong a commencé à être mieux connu à l'époque de la révolution culturelle et dans les années 80.
Le Qi Gong comporte une grande variété de techniques et de
pratique.
Afin que vous ayez une vision globale, on peut
distinguer :
1) les auto-massages chinois.
On peut s’en servir avant ou après un enchaînement. Il faut noter que ces auto-massages sont passés au Japon, il y a un millier d’année où ils sont devenus le Do-In.
2) Les postures statiques.
Les postures statiques font partie des Qi Gong avancés car
il faut rester longtemps sans bouger. Ces postures ont de nombreuses vertus
pour la santé. Elles renforcent les organes et augmentent l’immunité. Elles ont
également une action sur le système sympathique. On trouve des postures statiques
avec le Qi Gong des Arbres mais aussi dans les 1000 mains, par exemple.
3) On trouve, enfin, des enchaînements
dynamiques.
Citons, par exemple, les 18 mouvements,
les 1000 mains, le Qi Gong de la grande oie sauvage, etc.
Ces enchaînements dynamiques assouplissent, entre autre,
muscles et tendons tout en faisant travailler en douceur les articulations du
corps.
Le Qi Gong se pratique debout, assis et allongé.
